Cada 29 de Septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón para concientizar a la población sobre la importancia del cuidado de este órgano vital.
La pandemia del COVID-19 ha acaparado la atención general y muchas personas se han olvidado de cuidarse de las demás enfermedades, es por eso que el lema de este año es ¨Piensa en tu corazón¨.
Importancia de pensar en el corazón
Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo y existen más de 500 millones de personas con problemas cardíacos, sin contar a las personas de riesgo cardiovascular y a aquellos que aún no han sido diagnosticados.
Además la enfermedad por SARS-CoV-2 eleva los riesgos de complicaciones cardíacas. Por eso ahora más que nunca es importante pensar el corazón.
¿Qué puedes hacer para cuidar tu corazón?
Existen 4 actividades básicas que toda persona debe hacer para mantener un corazón saludable, llamémosle ¨Los 4 pilares del cuidado cardiovascular¨.
1- Alimentación saludable
● Elige bebidas sin azúcar.
● Cambia los dulces por frutas.
● Mantén tu consumo de alcohol dentro de los límites recomendados por los expertos.
● Limita el consumo de alimentos procesados, es preferible cocinar en casa.
2- Actividad física
● Intenta realizar 30 minutos de tu actividad física preferida por los menos 5 días a la
semana.
● Cualquier actividad cuenta: juega, camina, baila o limpia.
● Mantente activo en casa incluso durante el confinamiento.
● Elige las opciones que mantengan tu cuerpo en movimiento, por ejemplo camina al
trabajo o utiliza las escaleras en vez del elevador.
3- Controlar los factores de riesgo
● Monitorea tus niveles de azúcar, la diabetes es un importante factor de riesgo de
enfermedades cardiovasculares.
● No fumar es una de las decisiones más importantes que puedes tomar para cuidar tu
corazón. Ser fumador pasivo también puede aumentar el riesgo de desarrollar un
problema cardiovascular.
● Checa tu presión arterial. La hipertensión es muy peligrosa y por lo general no presenta
síntomas hasta que ya es demasiado tarde.
● El colesterol elevado se asocia con alrededor de 4 millones de muertes al año, consulta
a tu médico para determinar tus niveles.
4- Contacto con un cardiólogo
● Tener un cardiólogo de cabecera puede ayudar a prevenir o diagnosticar a tiempo
cualquier problema cardiovascular.
● Coméntale todo, si alguno de tus niveles cambió, si quieres comenzar a hacer deporte o
si cambiaste tu dieta.
La tienes fácil, existen muchos dispositivos y aplicaciones que pueden ayudarte a llevar un
control de tus niveles y de tu actividad física, sin embargo, recuerda que la tecnología nunca
podrá sustituir a un especialista.
Acude a consulta ante cualquier duda o cambio o síntoma preocupante.
